Rzeczy, które mają znaczenie, nie przychodzą łatwo. Pocisz się, dyszesz i czujesz, jak palą się mięśnie, ale wiesz, że intensywne uczucie jest spowodowane tym, że działa. Krew płynąca w twoich żyłach i serce bijące mocno o klatkę piersiową jest świadectwem twojej ciężkiej pracy. Jeśli gonisz za tym uczuciem, a może za pewnymi rezultatami, które zapewnia to uczucie, trening crossfit, który jest formą fitnessu o wysokiej intensywności (HIPT), jest idealnym treningiem dla Ciebie.
Istnieje wiele różnych rodzajów stylów fitness w CrossFit i prawie każdy poziom sprawności może skorzystać z tych treningów. Jedynym wymogiem jest chęć sprostania wyzwaniu. Każdego dnia pojawiają się nowe ćwiczenia treningowe i ruchy, które pomagają budować siłę, wytrzymałość, zwinność i mobilność, a także inne korzyści, które z pewnością zachęcą Cię do podjęcia treningu Crossfit. Kilka z tych korzyści przedstawiono poniżej.
Popraw sprawność funkcjonalną i siłę
Poziom sprawności, który poprawisz dzięki CrossFit, przeniesie się do Twojego codziennego życia. Niezależnie od tego, czy podnosisz meble, ciężki sprzęt, torby z artykułami spożywczymi, pielęgnujesz ogród lub bawisz się z dziećmi, ćwiczenia i treningi, które wykonujesz, poprawią Twoją wytrzymałość i kondycję.
W ramach CrossFit połączysz cardio o niskiej intensywności z cardio o wysokiej intensywności, a także ćwiczenia i treningi oparte na oporze, mające na celu zwiększenie ogólnej wytrzymałości, wytrzymałości i sprawności.
Zwiększ poziom wytrzymałości
CrossFit składa się z intensywnych, wielostawowych ruchów, które mogą pomóc Ci zyskać siłę i wytrzymałość. Ćwiczenia podnoszenia ciężarów i wyciągi olimpijskie, takie jak power clean, są często stosowane w ćwiczeniach CrossFit, ćwiczeniach z masą ciała i kallistheniką, a nawet burpees, które są ćwiczeniami złożonymi, które zwiększą poziom siły poprzez obciążenie mięśni. Po włączeniu treningu na dany dzień, celem jest ukończenie jak największej liczby powtórzeń każdego ćwiczenia w wyznaczonym czasie.
Spalaj kalorie i zarządzaj wagą
Treningi CrossFit wydają się być wymagające fizycznie, a ponieważ łączysz cardio z treningiem siłowym i oporowym z niewielkim odpoczynkiem, będziesz całkowicie wyczerpany pod koniec sesji. Dlatego można śmiało powiedzieć, że treningi CrossFit spalają więcej kalorii i szybciej w porównaniu do innych treningów. Istnieje możliwość, że będziesz nadal spalać kalorie podczas okresu rekonwalescencji. Przeciętny godzinny trening CrossFit może spalić od 800 do 1000 kalorii.
Buduj elastyczność i mobilność
Ćwiczenie i ćwiczenie tych ćwiczeń zwiększa elastyczność i mobilność, czyli zdolność do poruszania stawami w pełnym zakresie ruchu. Ćwiczenia takie jak zginanie, rozciąganie i ćwiczenia ruchowe są wykorzystywane w CrossFit w celu promowania elastyczności i mobilności. W wyniku tej skoncentrowanej pracy CrossFitterzy i sportowcy z innych dyscyplin sportowych poruszają się lepiej i wydajniej, zarówno podczas treningu, jak iw codziennym życiu, oprócz utrzymania równowagi fizycznej. Odgrywa również rolę w zmniejszaniu liczby urazów.
Skalowalne treningi zapewniające wymierne rezultaty
Jeśli przetestujesz swoje jedno powtórzenie max, które jest najwyższym ciężarem, jaki jesteś w stanie podnieść dla jednego powtórzenia określonego ćwiczenia, będziesz w stanie wyraźnie zobaczyć swoje przyrosty siły. Testy są częścią sesji CrossFit, dzięki czemu możesz zobaczyć swoje postępy w kondycji w czasie i czuć się z tego dumnym.
Nie ma znaczenia, czy nie możesz zrobić ani jednej pompki; możesz skalować ćwiczenie zgodnie ze swoim poziomem sprawności i pracować w górę, próbując go udoskonalić. Na przykład, jeśli nie możesz wykonać podciągania, możesz wykonać rzędy pierścieni lub użyć opaski jako podpory, dopóki nie będziesz w stanie wykonać podciągania bez podparcia.
Trening CrossFit może być idealną aktywnością dla Ciebie, jeśli chcesz być sprawny i zdrowy, jednocześnie ciesząc się procesem ćwiczeń. Wykonywanie ćwiczeń CrossFit to skuteczny sposób na odchudzanie, budowanie siły, zwinności i elastyczności, a także poprawę sprawności aerobowej. Staniesz się silniejszy i bardziej elastyczny, jeśli masz silny rdzeń; Twoja równowaga poprawi się, a w rezultacie będziesz miał lepiej wyglądające mięśnie brzucha. W świetle wielu korzyści oferowanych przez trening CrossFit, mamy nadzieję, że już dziś zainspiruje Cię do rozpoczęcia swojej przygody z Crossfitem!
